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うつを腸内フローラ改善と糖質制限で治すための方法ブログ

うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ改善と糖質制限、DHA)、運動と瞑想で治すための方法ブログです。

ダイエットファイバーが食物繊維の補給のためにおすすめな理由

当ブログではうつ病の予防と、うつの症状を食事と栄養(主に腸内フローラ・腸内環境改善糖質制限)、運動瞑想で治すための方法について書いています(あくまでうつの症状をやわらげるためのひとつの手段です)。

 

今回はダイエットファイバーが食物繊維の補給のためにおすすめな理由について述べていきたいと思います。

 

当ブログでは、腸内細菌の多様な集まりである腸内フローラの改善と糖質制限の重要性についてこれまで述べてきました。

ストレスや食生活の乱れなどが原因で腸内細菌のバランスが乱れることによって、腸内環境が悪化してしまうことは、私たちの気分にも影響を与えます(腸脳相関)。

また砂糖や異性化糖などの摂り過ぎは、血糖値の乱高下を引き起こし、イライラや気分の落ち込みなど、精神的な不安定さを引き起こすとされています。

したがって、うつを改善するためのアプローチとして腸内フローラの改善と糖質制限が必要になってくると考えられるのですが、そのために役に立つのは第6の栄養素ともいわれる「食物繊維」だと思われます。

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食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、どちらも腸内での役割が違いますが、特に水に溶けやすい水溶性の食物繊維は、腸内細菌のエサになりやすく、しかも糖質の吸収をゆるやかにするという性質があります。

そのため、うつの症状を糖質制限と腸内フローラの改善によってやわらげていくためには、普段から水溶性の食物繊維を摂るようにすることは必要不可欠だと思われます。

しかし様々な事情で、なかなか十分な量の水溶性の食物繊維を摂れないという場合は、「ダイエットファイバー」から水溶性食物繊維を摂ることがおすすめです。

ダイエットファイバーなら水やコーヒーなどに溶かして飲むだけ

基本的に「ダイエットファイバー」は粉末状になっているため、水やコーヒーなどにサッと溶かして飲むことが可能です。

また「ダイエットファイバー」の原材料は、主に水溶性食物繊維である「難消化性デキストリン」であるため、先程も述べたように、糖質を吸収をゆるやかにしてくれます。

そのため食事前に飲んだり、糖分が含まれている飲料に混ぜることで、糖質の急激な吸収を抑えることができます。

さらに腸内細菌のエサになることで、腸内フローラのバランスが整えられるというメリットもあります。

おすすめはストロングファイバー

ちなみにダイエットファイバーは大きめのスーパーマーケットやAmazonなどのオンラインショップなどで販売されていますが、この記事でおすすめしたいのはアサヒグループ食品から販売されている「スリムアップスリム ストロングファイバー」です。

 

スリムアップスリム ストロングファイバー

 

この「スリムアップスリム ストロングファイバー」のすごいところは、食物繊維が1包に5gも含まれているだけではなく、乳酸菌有胞子性乳酸菌末)が1億個相当も含まれている点です。

食物繊維の1日の目標量は、成人男性は20g、成人女性は18gであるとされているため、ダイエットファイバーだけでは十分な量を補うことは出来ませんが、たったの1包で水溶性の食物繊維を5gと乳酸菌が補えるのは、非常に便利だといえます。

 

ダイエットファイバー

 

また、腸内環境を改善するためには、水溶性食物繊維だけではなく、不溶性食物繊維もバランスよく摂っていかなければなりませんが、「スリムアップスリム ストロングファイバー」は、普段の食生活のなかで、水溶性食物繊維が不足してしまうのを解消するのに役立ってくれます。

 

水溶性食物繊維が不足してしまうのを解消

ちなみに「スリムアップスリム ストロングファイバー」の原材料は、難消化性デキストリン、有胞子性乳酸菌末、乳酸菌粉末(殺菌)、酒粕発酵物、香料となっています。

水溶性の食物繊維

 

日頃の食生活のなかで、なかなか水溶性の食物繊維を摂れないという方は、ぜひこの「スリムアップスリム ストロングファイバー」をサプリメントとして利用することで、水溶性食物繊維の不足を解消してみてください。

 

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